Volta às aulas: qual o peso ideal das mochilas?

por Mami Canguru em ,
04/02/2014

Criançada de volta às aulas nesta semana ou na próxima, certo? A baby vai entrar no primeiro ano, e a quantidade de cadernos e livros aumentou consideravelmente…é sempre bom dar uma conferida no peso da mochila escolar, e verificar se não está levando nada em excesso.

volta as aulas qual o peso ideal das mochilas - school bag 05

Recebi esta pauta super interessante, elaborada pelo quiropraxista Jason Gilbert, e achei bacana compratilhar com vocês:

Muitas vezes ficamos preocupados com problemas externos, mas não paramos pra pensar que às vezes o inimigo para a saúde pode estar dentro de casa. Engana-se quem pensa que trata-se de algum inseto, praga ou vírus. Estamos falando da famosa mochila escolar – aquela que os estudantes carregam para cima e para baixo!
Com a volta às aulas, chega também a hora de recomeçar mais um ano e de colocar a mochila nas cotas e o pé na escola. Cheia de novidades e com uma lista interminável de objetos que serão usados no dia-a-dia durante o ano letivo, elas chegam cheias de peso e podem, em alguns casos, representar um enorme perigo para a saúde dos estudantes.
Para que isso não aconteça é preciso tomar alguns cuidados e ficar atento aos sinais de problemas como alerta o quiropraxista Jason Gilbert. “Com o corpo ainda em desenvolvimento, tanto a criança como o adolescente, esta a mercê de mudanças, transformações e propício a alterações posturais. Assim, essa maleabilidade corporal somada a sobrecarga de peso na mochila, pode resultar em uma lesão na coluna”, ressalta.
Confira as dicas do quiropraxista e saiba mais sobre os perigos da mochila pesada:
Quais os danos que o excesso de peso pode causar à coluna?
O excesso de peso nas mochilas pode ocasionar diversos problemas nas crianças e adolescentes. “Além da conhecida dor nas costas, a longo prazo, a mochila pode ocasionar problemas mais graves como: escoliose (desvio lateral da coluna), cifose (curvatura da espinha vertebral que promove o arqueamento das costas e faz com que a pessoa fique corcunda) e hiperlordose (acentuação da concavidade lombar)”, diz Jason Gilbert.

Como deve ser feito o cálculo para ver se a mochila está pesada demais?
Antes de fazer qualquer cálculo temos que ver se a criança tem que modificar a postura para carregar a mochila, é fácil observar, se for pesada demais a criança geralmente vai jogar o corpo para frente para compensar o peso atrás. “Por isso, o peso da mochila não deve passar de 5% a 10% do peso da criança”.

Qual o modelo da mochila escolar que menos prejudica a coluna?
O modelo mais indicado é o que tem as duas alças ajustáveis para os ombros e possivelmente uma alça que vai na altura da cintura. Além disso, deve ter um acolchoado atrás para minimizar o peso na coluna e evitar lesões do local e na pele. O ideal é que a mochila tenha o seu fundo na região da coluna lombar do estudante. Isso porque quando está solta, puxa o corpo para trás, fazendo com que a pessoa curve os ombros para adquirir o equilíbrio. “Independente do tipo de mochila, ela não deve ser carregada de um lado só do corpo”, diz o especialista.

Carregar a mochila em um ombro é prejudicial?
Sim. Porque ao usar a mochila em um ombro só o estudante pode acabar levantando o outro ombro, que está sem a alça da mochila, para compensar o peso. Assim, por conta do peso ser unilateral há um desequilíbrio na coluna. Dessa forma, carregar este tipo de mochila pode causar escoliose, dor de cabeça, dor lombar e dor nos dedos das mãos.

As malas de rodinha também podem prejudicar a coluna?
Geralmente menos. Porém, se for muito baixa a altura da haste e a criança ter que modificar a postura para puxar a mochila é prejudicial. “As malas de “rodinhas” devem ter sua haste a uma altura em que as costas do aluno fiquem retas ao puxá-la, de modo que não haja sobrecarga do quadril e nem do joelho”, alerta.

Carregar malas com as alças atravessadas pode prejudicar a coluna?
É preciso ficar atento, pois esse tipo de mochila força o corpo unilateralmente.

Como deve ser feita a distribuição do peso nas mochilas?
A distribuição do material deve ser organizada de maneira que os cadernos e livros mais pesados fiquem encostados à coluna e o material não fique solto para que não provoque desequilíbrio nos movimentos do estudante.

Amarrar a mochila na região abdominal pode ajudar a evitar problemas na coluna?
Sim. Ajuda na distribuição do peso e dá maior sustentação.

Meninas/jovens costumam carregar bolsa em vez de mochila. Isso sobrecarrega a coluna?
Sim. Principalmente a região do antebraço, ombro e pescoço.

Qual a altura certa para a criança/estudante carregar a mochila?
A mochila deve estar posicionada ajustada ao corpo na linha da cintura, sempre o mais alto possível, para que a postura não seja prejudicada.

SOBRE O JASON GILBERT
Autor do livro “O Segredo da Coluna Saudável” (editora Gaia), Jason Gilbert nasceu e se formou em Sidney (Austrália) e possui clínicas na cidade de São Paulo, Santos, Rio de Janeiro e em Lima, no Peru.